无助感是沃柯博士为知道释受虐妇女不可以主动终止暴力婚姻是什么原因而提出的。无助感这一词刚开始源自心态学家马丁·沙利格文在60年代的一次试验。形成以后结果也不可控的期待，结果不可控的认知使人感觉自己对外部事件没有办法或感到无所适从，我们的反应无效，前景无望，即便努力也不可能获得成就，也就是说：结果不可控认知和期待使人产生无助感。有一种无助感会使人愈加的沮丧，甚至开始逃避生活。

病人形成了自我无能的方案，最后致使他们努力防止失败。他们力求没办法达成的目的，他们拖延作业，或只完成不费力气的任务。他们沮丧，并以愤怒的形式表现出来。

病人形成了自我无能的方案，最后致使他们努力防止失败。有一种无助感会使他们力求没办法达成的目的，他们拖延作业，或只完成不费力气的任务。他们沮丧，并以愤怒的形式表现出来。

常常会把无用感与无能想法定义弄混，这两则皆为不同。无用感是容易见到于退休后的老年人和内源性痛苦症病人。老年人的离退休综合症是一种复杂的心态异常反应，主要表目前情绪和行为方面。

内源性痛苦症病人常伴有强烈的自责、内疚、无用感，以消极的态度来看待我们的过去、目前和将来。病人心理低落，与所处的处境不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵状况，紧急者可出现幻觉及妄想等精神病性症状。

然而，无能力感是容易见到于适应障碍，发病多在应激性事件发生后1～3个月之内，病人的临床症状变化较大，主要表现为以情绪和行为异常为主。适应障碍是因长期存在应激源或困难处境，加上患者的人格缺点，产生烦恼、痛苦等情感障碍，与适应不好的行为和生理功能障碍，并使社会功能受损的一种慢性心因性障碍。

当无助感涌上的时候，应将掌握放松缓解的办法，如以下三点：

1、充分理解习得性无助的成分。

2、发现根本的信仰，与引起自我挫折不足的歪曲知觉。

3、改变、驳斥歪曲信仰的办法，降低认知、情感、动机的亏空。

总之，习得性无助的要紧的矫治方案是元认知、问题解决、示范、自我谈话、自我控制、自我评价，无助感涌上时就再也不害怕。